“小鸡蛋具有强大的营养技能”！鸡蛋看起来很普通，每个家庭都有的食物，但是每个人都更有可能被所有人忽略。尤其是在营养方面，它可以被视为全圈玩家，并且在人类健康中起着重要作用。特别是，许多人低估了鸡蛋的营养 - 鸡蛋的健康评估报告，不要感到惊讶！鸡蛋 - 鸡蛋中的高质量蛋白质是最佳质量的最佳代表。与普通的蛋白质相比，卵中的高质量蛋白质包含人体所需的8种氨基酸，氨基酸的组成与人体组成的模式非常相似，并且非常易于使用和被人体吸收（高达99％）。具体来说，其对数的每100克包含约13克蛋白质，而普通的鸡蛋大小约为50克。这样的鸡蛋可以满足成年人每天需要的蛋白质的15％Ving身体安全，维持正常的身体代谢以及促进儿童的成长和发育。扩展全文
鸡蛋 - 卵磷脂
有些人认为鸡蛋的脂肪含量很高，尤其是蛋黄，应丢弃，否则对控制血脂水平有害。实际上，每100克鸡蛋的脂肪含量为11至15克。尽管脂肪主要集中在蛋黄部分，但在蛋黄中也有一种有益物质称为“卵磷脂”。
该物质是脂蛋白，细胞膜和神经递质的组成部分。它可以促进肝细胞的变化，帮助肝脏减轻压力，排泄肝脏，从而防止脂肪肝的可能性。卵磷脂也是脑细胞不可或缺的一部分，可以促进神经细胞的生长和发育。
不仅如此，卵磷脂还可以保护皮肤并防止皮肤积累和干燥。此外，“中国居民饮食指南（2022）”还指出，成年人可以吃鸡蛋的日子，不撒蛋。
鸡蛋 - 多种维生素
鸡蛋也是多种维生素的重要来源，包括维生素A，维生素B组（B1，B2，B3，B5，B5，B6，B7，B7，B9，B12等），VITAMIN D等。维生素A可以帮助人体保护皮肤健康和粘膜健康，并帮助幻觉和衰老的衰老。
维生素B组可以调节体内神经系统并参与人类能量代谢。维生素D是钙的绝佳组合，可以促进体内钙的发育和使用。
鸡蛋 - 多种矿物质
包括钙，铁，磷，钾，镁，锌，硒和其他矿物在内的矿物质都是体内必需的营养素。它们在保持骨骼的强度和密度方面发挥了重要作用。它们还可以提高人体安全性，防止外部病毒的侵袭，并且可以防止各种疾病。
所以，你也可以吃这个每天小鸡蛋。它在这里通过了“表演”吗？回到Sohu看看更多