为什么“少吃东西可以帮助您更长的寿命”？去年，巴克老化研究所的研究人员为环境通信提供了答案。 研究表明，OXR1基因是保护大脑免受累积和神经系统疾病的大脑的重要因素。禁食或卡路里限制模式可以增强OXR1 GEN表达的水平并促进其保护作用。 如果您想减少进食后要健康，那么前提是饮食健康。核心是“高质量和低容量”，不仅减少了消费的食物量。如果您在大约7分钟的树上保留每顿饭，不仅可以避免卡路里的摄入过多，还可以确保身体能够消耗足够的营养。只吃2顿饭的盲人可以很容易地导致Iyo去下一顿饭，这对您的健康不利。 3。成年人如何吃健康？记住这4个原则 如果您想让饮食真正成为“长寿助手”，则建议您健康4饮食方法完全： 1。合理分配三种食物 三种食物中使用卡路里的比例应保持30％，40％和30％。一些想限制卡路里摄入量的人可以减少适度的蔬菜，全谷物和蛋白质食物的适度用途。 2。调整食物的消费 食物的顺序应基于Food-ko-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ka-ko-ko。它可以减少卡路里并最大程度地增加饱满度。如果您吃几乎相同的食物，请按时离开桌子。 3。不同的食物 推荐的盟友每天至少消耗12种不同的食物，每周至少25顿饭，以便人体可以使用不同的营养。每顿饭都应包括几种基本类型的食物，例如主食食品，蛋白质，水果和蔬菜，并减少加入油，盐，糖等的调味料，并尽可能地专注于轻便烹饪技术。 4。吃得好，咀嚼慢慢-Dahan 进食时，您应该向敬业人支付离子仔细咀嚼并缓慢吞咽。这将有助于消化胃肠道和吸收，还可以使大脑能够更快地接收饱腹，并避免吃得太多。建议每顿饭至少应为15分钟，午餐和晚餐应大约30分钟。 每天三餐中的任何一顿饭对健康都很重要。您不应该盲目相信所谓的“健康保存方法”并减少食物，以避免对您的健康产生不必要的影响。 参考： [1]“如果您每天不吃三顿饭，哪种食物对身体最有害？科学家分别列出了损害价值。 [2]“饮食的大小是指您的寿命？研究发现，食欲已减少了1/3，寿命的长度增加了35％！》 .Health Times.2024-01-27 [3]“饮食的数量是指生命的范围？研究表明：食物的量减少了30％，延长了李Fe 20年。 未经-is -int视图的许可，繁殖被禁止返回SOHU