tang医学人口】】成人更胖或更瘦吗？

成人体重和健康之间的关系不仅是“胖”或“瘦”，而且需要基于身体状况和潜在疾病等因素的全面判断。关键在于“中等”和“健康的体重状况”。体重安全过多可能引起的健康风险：成年人过于瘦，通常缺乏蛋白质和卡路里的使用，导致免疫功能降低，更容易发生疾病（例如感冒，肺炎等）。肌肉损失：肌肉比较很容易随着年龄的增长而发生。太薄会加剧这个问题，从而导致身体强度降低，运动缓慢以及崩溃的风险增加。营养缺乏：它可能伴随着钙和维生素D（如钙和维生素D）的含量不足，从而增加了骨质疏松和骨折的风险；它也会影响器官功能，例如心脏，肝脏等。恢复能力差：如果您生病或受伤，成年人的物理短缺Al保留，缓慢恢复，并在医院停留更长的时间。其次，健康风险可能是由超重引起的。慢性疾病的风险增加了：肥胖是代谢疾病的重要原因，例如高血压，糖尿病，高脂血症，冠状动脉疾病等。有限的流动性：超重可以导致运动能力，进一步降低运动量，并形成“肥胖至少活动 - 最小活动 - 最小的活动 - 肥胖循环”。呼吸问题：肥胖可能会导致呼吸暂停综合征的标记书，从而影响睡眠和心肺功能的质量。成人三个适当的体重标准。不要故意追求“薄”：与青少年相比，适当的体重（略高于通常的体重）可能会更愉快地应对疾病并保持身体强度。通常，体重指数（BMI）更适合在20-26.9（BMI =重量kg/高度m²）之间。专注于身体成分，而不仅仅是体重：付款注意肌肉质量和体内脂肪而不是体重数。即使您的体重正常，如果您的肌肉很小，体内脂肪高（“隐藏的肥胖”），它也可能会增加您的健康风险；相反，如果您的体重略高，但肌肉质量足够，则通常处于身体状况更高的状态。健康状况的判断：如果成年人没有疾病的依据，即使BMI略高（大约27岁），也无需过度疾病。如果他们患有糖尿病，高血压等，建议将其体重保持在略低的发病率（例如BMI 20-24）以减轻体内的负担。维持健康体重的四个建议：确保蛋白质使用（例如鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼和虾）和饮食纤维（蔬菜，全谷物），避免过度节食或过量食物；控制高油脂和高糖食品，同时也不是过度限制的卡路里，导致体重减轻。 mod锻炼：增加肌肉质量并改善人体成分，通过步行，太极拳和抵抗训练（例如举起哑铃和弹性带练习），这比减肥更重要。定期监控：注意体格检查期间的体重变化。如果您的体重在短时间内（如3个月内）在短时间内增加或增加了5％以上，则需要及时检查原因（例如存在消化系统疾病，内分泌问题等）。简而言之，成人的基本体重管理是“中等健康”。导致身体储备不足，而且脂肪引起慢性疾病，这不仅很薄。同时，仅通过维持沉重的肌肉质量，我们可以更好地确保生活质量和健康也很重要。 。北京XI的Hot Reminderaotangshan医院是一家指定的班级保险医院。无需为北京Xiaotangshan医院选择指定的医院向Sohu ur，看到更多