随着年龄的增长，各种身体功能逐渐降低，健康饮食的影响变得更加有意义。在许多食物中，尽管萝卜和南瓜对成人和成人都是有益的，但某些特定的食物可以帮助增强免疫力并保持身体蓬勃发展，好像步行是大风。今天，我将介绍八种美味又营养的菜肴，他们的食谱将详细介绍。冷毛豆所需的成分：500克毛豆，3个大蒜丁香，适当量生姜切片和适当量的盐，然后在煮沸后添加毛豆。煮沸后，继续煮5-8分钟，直到毛豆煮熟，但保持新鲜和柔软。 3。在水中浸泡以冷却：取出库克D毛豆在冷水中浸泡5分钟，以迅速冷却并保持味道酥脆。 4.准备调味料：碎大蒜和辣椒，准备一个大碗。 5。准备酱汁：在碗中加入淡酱油，醋和糖，搅拌均匀，直到糖溶解为止。 6。混合毛豆很好：取出冷却的毛豆，将其放入碗中，加入酱汁，撒上切碎的大蒜和切碎的胡椒粉，然后搅拌均匀。 7。装饰芝麻油：最后，加入适当数量的芝麻油并轻轻搅拌。根据您的个人口味，撒上小芝麻以增加香水。南瓜红约会杯展开全文
成分：1个南瓜（中等尺寸），10个红色日期，100克粘合剂，适当的气球量，适当量的石糖，适当量的干long（可选）
步：
1。准备成分：切开南瓜的顶部，刮擦内部肉，形成一个小杯形，放在一边；取出红色日期的坑，将气球浸入水中，然后提前浸泡干燥的龙门并削弱它。
2。浸泡粘合剂：提前2小时将粘稠的米饭浸泡在水中2小时，沥干水并放在一边。
3。准备红色日期和龙凡：将浸泡的红色日期和龙门切成小块，然后放在一旁。
4。充满粘稠的米饭：混合粘性米饭，红色的枣，龙，气球和石头，然后用南瓜杯填充，然后按一下以确保填充南瓜。
5。蒸：将装有锅炉的南瓜杯放在锅中加水，然后用高火蒸30分钟，直到南瓜变得相对较软。
6。加水并继续偷走：偷了一段时间后，加入适当的水，继续打喷嚏40分钟，直到南瓜完全柔软且煮熟，粘稠的米饭彻底煮熟，糖完全糖含糖。
7.完成：获取蒸的南瓜和红杯约会，让冷却f或一会儿，然后将其盖好成碎片，然后吃饭。
【成分】：250克咸海带，5种干辣椒，2瓣大蒜，1汤匙淡酱油，1汤匙醋，一小糖，1 kutsarita煮熟
[方法]：1。用咸海带冲洗并将其浸入干净的水中30分钟。
2。将浸泡的海带放入沸水中，然后将其浸泡3-5分钟以除去，排干水并切成小块。
3。做另一碗冷酱，将切碎的大蒜加入碗中，然后白色的锆石，然后将干辣椒倒入热油中以刺激香气，然后加入淡酱油，醋和糖，然后搅拌均匀。
4。将加工的海带放入碗中，加入香菜碎屑，然后倒入冷酱并搅拌均匀。
原料：
里脊肉，绿胡椒，大蒜
实践：
1。将里脊肉切成薄片，将其放入碗中，加入一汤匙淡酱油，半汤匙深酱油，一杯Oon Ofoyster酱汁，适量的黑胡椒粉，一汤匙食用油和一汤匙淀粉，然后腌制10分钟。
2。将少量油倒入锅中，加热油后加入肉片，搅拌直至彻底煮熟，然后食用。
3。在锅中放一点油，加入大蒜并搅拌，然后倒入绿色辣椒，搅拌直至完全干燥。
4。加入肉片，然后加入一汤匙淡酱油和牡蛎酱，均匀搅拌，然后离开锅。
大蒜颗粒
原料：
牛里脊肉，橄榄蘑菇，彩色辣椒，大蒜，烹饪葡萄酒，淡酱油，牡蛎酱，淀粉，蛋清，黑胡椒粉
实践：
1。将牛里脊肉切成丸子，加入一汤匙烹饪葡萄酒，一一淡淡的酱油，一汤匙牡蛎酱，一汤匙淀粉和一汤匙蛋白，一汤匙白色，均匀地腌制15分钟。
2。加热锅中的油，倒入大蒜颗粒并炸至略微y欧洲，将油放入锅中，加入牛肉谷物，然后油炸并食用。
3。加入橄榄蘑菇并炒一会儿，加入牛肉和彩色辣椒，加入一汤匙牡蛎酱和适当量的黑胡椒粉，均匀搅拌，然后离开锅。
需要成分：1个菠菜，3瓣大蒜，白芝麻，盐，淡酱油，香醋，糖，芝麻油和辣椒油。
实践：
1。洗菠菜并将其切成两块。将水煮在锅中，加入一点盐和几滴油，加入菠菜和蓝肉约1分钟，取出冷水，然后将水挤压干燥。
2。将菠菜放入碗中，将大蒜切入粉末中，然后将其撒在上面，加入适当的盐，淡酱油，香醋，糖，芝麻油和辣椒油，然后搅拌均匀。
3。最后撒上白芝麻芝麻。
搅拌炸土豆
需要成分：2-3个土豆，1个绿胡椒，2个丁香大蒜，盐，醋，淡酱油和食用油。
实践：
1。剥皮并洗涤土豆，将其切成薄片，将其浸泡在干净的水中，然后洗涤淀粉表面以防止氧化和变黑。将绿胡椒切成碎片，然后将大蒜切成粉末以存放。
2。将水煮沸，将切碎的土豆加入布兰奇1-2分钟，取出并排干。
3。预热锅并在油中知道油，加入切碎的大蒜并搅拌直至分解。
4。倒入切碎的土豆，快速均匀搅拌，加入适当量的盐和淡酱油，将小醋倒在锅的边缘，搅拌几次，然后将锅放下。
真菌炸白菜
准备成分：真菌，白菜，洋葱和大蒜。
步骤：
1。准备一半的白菜，将刀片变成碎片，用干净的水清洁，然后将其除去以控制水分。加入1汤匙盐，1汤匙鸡肉精华，1汤匙淡酱油，1汤匙牡蛎酱，1汤匙淀粉和一个空碗里的一点水，搅拌均匀并储存。
2。用锅将水煮沸，然后加入浸泡的真菌。布兰奇一分钟。取出并干燥水。将油煮在ksilet中，加入切碎的葱，切碎的大蒜，搅拌直至芳香，加入卷心菜，搅拌直至变软，然后加入黑色真菌，倒入酱汁，搅拌蛋白酶在锅中获得，直到完全干燥。
上面的八种菜很容易制作，并且富含营养，这适合年龄和成人的菜肴。通过合理的饮食，您可以有效增强免疫力，使身体更健康，并在行走时保持剧烈！回到Sohu看看更多