南瓜是“糖炸弹”还是“糖控制助手”？候选人

黄金秋天很香，您需要以一种很好的方式食用。这是秋天，现在是吃南瓜的时候了。热南瓜粥，芬芳的南瓜...当人们考虑时会流口水。但是许多糖尿病患者都在挣扎：我听说“南瓜可以降低血糖”，但我不会尝试吃太多，因为担心血糖不会降低而是增加。这个南瓜是敌人还是朋友？让我现在向您解释一下！ 01南瓜吃两个南瓜脸是很危险的。它富含营养，但GI价值很高。南瓜实际上是一个“营养宝藏”：卡路里低，脂肪含量低，饮食丰富和大量维生素。每100克南瓜只有约22 kcal卡路里，并且富含维生素A，维生素C，Potasa，镁和其他矿物质。但！不同类型的血糖指数（GI值）差异很大：Miben南瓜：GI值75-80（高）栗子南瓜：GI值65-70（中和高）BEIBEI南瓜：gi值60-65（媒介）这意味着，如果您选择错误的人或吃得太多，您的血糖可能会“刺”！ 02南瓜种子：隐藏的“糖控制专家”。吃适量的食物比南瓜水果更有益，南瓜种子对血糖更友好。它富含蛋白质，健康的脂肪和饮食纤维，并且具有低血糖指数。研究表明，南瓜种子中的镁，锌和铬等矿物质可以增强胰岛素敏感性。数据表明，每100克南瓜种子含有535毫克镁，这是阳光日需求的130％！临床试验发现，连续8周消耗30克南瓜种子可以将餐后血糖的顶峰减少15％。 ⚠️但是请注意：南瓜种子的脂肪含量高（46％）和高卡路里（每100克约500 kcal）。不要过量！包括糖尿病患者，例如13603科学研究说什么？南瓜汁有一个降低糖的作用。许多研究已经证实了南瓜糖的潜在控制：中国的药物研究发现，南瓜的南瓜可以减少糖尿病大鼠的血糖并增加胰岛素水平。 Wanfang数据平台上的研究表明，抑制某些蓬林品种提取物的α-葡萄糖苷酶的活性高于低血糖acarbose！ 《国际农业和食品研究杂志》的综述教导说，南瓜通过多种机制控制血糖，其活性成分是糖尿病管理中的应用。 04必须读朋友：如何吃综合量的指南✅选择正确的品种：选择绿皮肤和嫩南瓜（GI值45）来防止旧的南瓜（早餐早餐的GI血糖南瓜含量为1.2mmol/l小于食用晚餐，用于平均血糖的鸡蛋或豆腐）可以降低30％的血液糖的高峰：并在12小时内冷却，重新加热，耐药的恒星增加了3小时，这对糖控制的南瓜种子更令人愉悦：南瓜种子每天选择原始烘焙，避免煎炸和盐。在两种食物作为健康的零食05之间，在吃这些情况时要小心！ ❌当血糖发生急剧变化时：禁食的血糖超过10mmol/L时，建议用黄瓜和西葫芦代替它。石材功能存在问题：南瓜含有高钾，因此需要控制使用。服用特定的药物：南瓜可能会增强基于磺酰基的降血糖药物的作用，需要监测血糖。胃肠道功能不佳：建议选择产生的南瓜种子来减少南瓜刺激摘要不是糖尿病患者的“禁区”，但这不是可以随意获得的“灵丹妙药”。使用正确的过程选择正确的品种，并控制重量是关键！注意：绿色皮肤D柔软的南瓜比旧的南瓜好，蒸熟和烤，蛋白质比单独吃得好。最后，提醒：饮食的调节是综合管理的唯一部分：糖尿病，药物和适度运动同样重要。