咖啡和茶需要成为许多人的生活伴侣。但是喝咖啡和茶也需要程序。最近，哈尔滨医科大学的研究人员发表了一项关于期刊营养的同伙的前景研究，发现那些喝了超过两个杯子的人（每天约有250毫升咖啡，癌症和死亡的总体风险都低于那些“保护癌症”的癌症和死亡的总体风险要低于癌症 - 富含癌症的人 - 不可能饮用两杯糖的茶，而33％的人饮用33％的人可以享受更多的保护。糖茶和咖啡的炎症水平较低。Ells“有问题”。扩展全文
添加糖具有相反的效果。这个原因是，高糖摄入量可以迅速增加血糖水平，加剧胰岛素抵抗，并引起氧化应激。长期氧化损伤会增加DNA突变的可能性，从而使癌细胞成为“机会”。更糟糕的是，高糖也会引起炎症反应，而慢性炎症是癌细胞的出生区域。当炎症持续很长时间时，人体的免疫系统可能会失控，并且癌细胞利用了这种情况并开始狂野。
此外，糖和茶中咖啡和茶的好处也可以被糖“破坏”。过量的糖含量会改变肠道微生物的组成，从而导致肠梗阻受损并削弱免疫系统。这可能是增加糖风险的另一种方式。
将糖加入成人日-Araw
最佳不要超过25克
许多研究表明，喝茶或咖啡对健康有益。天津医科大学研究人员进行的一项基于英国生物数据库的研究表明，定期的咖啡或茶量可以降低中风，痴呆症和中风后痴呆症的风险。
由新加坡国立大学的学者对中国大学进行的研究表明，年龄较大的茶或咖啡的消费可能有助于减少过去几年身体无力的风险。这里的弱点定义为以下四个项目中至少有两个：重量减少10％或更多，疲劳，缓慢的运动和抓地力弱。除咖啡因外，咖啡和茶也富含多酚，这些多酚也含量氧化和抗炎作用，并且与减少代谢性疾病和神经发电性有关。疾病的风险也与降低无力的风险有关。
糖损伤也已被大的NU确认研究。发表在《欧洲预防性心脏病学杂志》上的一项研究表明，喝大量的糖饮料和食用高糖食品可以增加代谢综合征的风险。代谢综合征是指同时患有异常血糖代谢，超重或肥胖，血脂疾病和高血压的人。
食品药品监督管理局建议成年人每天食用不超过50克糖。另外，建议“中国居民的饮食指南（2022）”每天消耗不超过50克糖，最好将其控制在25克以下。
做得好的咖啡和茶
也喝
尽管咖啡很好，但不能过量。一项在2021年欧洲心脏病学会年会上发布的一项研究说，每天消费多达3杯将有助于降低中风和致命心脏病的风险。
一项发表在《欧洲预防性心脏病学杂志》上的研究表明，服用2至3杯COF每天的费用可以帮助扩大生活，并降低心血管疾病的风险。
茶也是如此。西川大学西方公共卫生学院的一名学者发表了一项关于“柳叶刀”副研究的研究，指出每天喝茶调节茶（6至8克茶）是最重要的效果。
通常，如果您想喝咖啡和茶，使用不含糖和茶的咖啡会大大降低癌症和死亡的总体风险，而糖或人造甜味剂会增加风险。用无糖替换其他咖啡或无糖饮料是降低癌症风险的有效方法。回到Sohu看看更多